| 產(chǎn)品規(guī)格及說(shuō)明 | |
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| 設(shè)備品牌：帝龍 | 設(shè)備型號(hào)：UV Power Puck Ⅱ |
| 訂購(gòu)價(jià)格：電話(huà)/面議 | 交貨日期：3~30/工作日 |
| 是否進(jìn)口:是 | 加工定制:是 |
| 測(cè)量精度:5% | 類(lèi)型:自動(dòng)熱量計(jì) |
| 是否跨境貨源:是 | 原產(chǎn)國(guó)/地區(qū):美國(guó) |
| 測(cè)量范圍:-10mW/cm^2 ~ 10W/ m^2 | |
| 產(chǎn)品適用范圍:-10mW/cm^2 ~ 10W/ m^2 | |
| 產(chǎn)品標(biāo)簽：波段uv能量計(jì),美國(guó)uv能量計(jì),美國(guó)能量計(jì),poweruv能量計(jì),uvuv能量計(jì) | |
| 咨詢(xún)熱線(xiàn)：13715339029 | 售后服務(wù)：13715339029 |
| 技術(shù)咨詢(xún)：13715339029 |  QQ咨詢(xún)：260200500 |
深圳市帝龍科技有限公司專(zhuān)注優(yōu)質(zhì)測(cè)試、測(cè)量?jī)x器及服務(wù)；
QQ:948206331 電話(huà)13715339029 Mr.馮先生
郵箱：948206331@qq.com
美國(guó)EIT UV Power Puck Ⅱ四波段UV能量計(jì)
EIT
美國(guó)EIT UV Power Puck Ⅱ四波段UV能量計(jì)
概述：
EIT UV能量計(jì)執(zhí)行最新工業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，先進(jìn)的性能和容易讀取的顯示，多用戶(hù)選擇模式，PC通訊能用于數(shù)據(jù)記錄和曲線(xiàn)分析，以及過(guò)程驗(yàn)證。
新的EIT UVICURE Plus II和UV Power Puck II是目前全球UV工業(yè)廣泛應(yīng)用UVICURE Plus和UV Power Puck的最新版本。
用戶(hù)可選測(cè)試速率，新的測(cè)試儀可以用于高速傳送帶或是更慢的生產(chǎn)線(xiàn)，測(cè)量與其他的EIT產(chǎn)品兼容。
功能和優(yōu)點(diǎn)包括：
容易使用、一鍵完成ON/OFF和運(yùn)行操作。
容易讀取數(shù)據(jù)顯示屏、同時(shí)顯示4個(gè)波段。
UV Power Puck II上4個(gè)波段的數(shù)據(jù)可以同時(shí)顯示在顯示屏上，讓操作員快速讀取。不需要切換即可獲得8個(gè)數(shù)值，一次讀取。軟按鍵用于功能選擇，在顯示屏的下方有指示，方便操作員選擇和使用。
標(biāo)準(zhǔn)EIT多波段:
UVA (320-390nm)、UVB (280-320nm)
UVC (250-260nm)、UVV (395-445nm)
動(dòng)態(tài)范圍
標(biāo)準(zhǔn)版本：10 Watt ：UVA、UVB、UVV；1 Watt： UVC。低功率版本 100 mW。
設(shè)置功能
提供用戶(hù)可選的儀表模式用于數(shù)據(jù)分析、比較、篩選和操作設(shè)定。
數(shù)據(jù)參考模式
用于比較讀數(shù)。在系統(tǒng)安裝和檢修故障的時(shí)候非常有用。用戶(hù)可以將選定UV讀數(shù)存儲(chǔ)為基準(zhǔn)線(xiàn)或是參考讀數(shù)，然后和另一個(gè)讀數(shù)比較。儀表會(huì)顯示兩個(gè)讀數(shù)，并指示讀數(shù)之間的變化百分比。數(shù)據(jù)顯示為mJ/cm2,mW/cm2, 和百分比。
圖形模式
圖形模式顯示采集到的每個(gè)UV波段的UV照度和能量。圖形展示為照度隨時(shí)間而變化的曲線(xiàn)。右邊顯示的圖形表示一個(gè)燈或是2個(gè)燈的固化系統(tǒng)。
用戶(hù)可選的抽樣率
Smooth On Data：和之前的Power Puck版本兼容。
Smooth Off Data：和之前的UV PowerMap兼容超過(guò)2000/s。
測(cè)量的單位
測(cè)量的單位是用戶(hù)可選擇的，讓操作員容易讀取。數(shù)據(jù)將按您的需要顯示。選擇的單位可以是：mJ/cm2、mW/cm2、J/cm2、W/cm2、uJ/cm2、uW/cm2。
彩色，容易讀取的顯示屏
可以選擇低，中和高強(qiáng)度用于圖形顯示。
通訊端口
UV能量計(jì)和PC/PDA符合串口通訊協(xié)議。下載收集的數(shù)據(jù)到計(jì)算機(jī)做統(tǒng)計(jì)分析和數(shù)據(jù)記錄，以及過(guò)程驗(yàn)證。
技術(shù)規(guī)格表
顯 示 ：容易讀取、黃色數(shù)字、黑色背景
測(cè)量范圍：
標(biāo)準(zhǔn)版本：UVA、UVB、UVV： -10mW/cm2~ 10W/ cm2；UVC： -5mW/cm2~ 1W/cm2
低功率版本：UVA、UVB、UVC、UVV：100uW/cm2 ~100mW/cm2
測(cè)量精度：±10%；±5% 典型
光譜范圍：
(UV Power Puck II)
4通道連續(xù)監(jiān)控320-390nm (UVA)、 280-320nm (UVB),、250-260nm (UVC)、395-445nm (UVV)
光譜范圍
(UVICURE Plus II)
1通道連續(xù)監(jiān)控. 320-390nm (UVA), 280-320nm (UVB), 250-260nm(UVC), 395-445nm (UVV) （需在定購(gòu)前確定UV波段）
空間響應(yīng) ：近似余弦
操作溫度 ：0-75°C內(nèi)部溫度。允許較短時(shí)間的更高外部溫度（當(dāng)溫度超過(guò)相應(yīng)的規(guī)格，會(huì)有警報(bào)聲提示）
時(shí)間規(guī)定
2分鐘DISPLAY模式 (沒(méi)有按鍵動(dòng)作)。EITIM也可以設(shè)置沒(méi)有時(shí)間顯示。
電池 ：兩只可更換AAA堿性電池
電池壽命 ：大約20小時(shí)顯示時(shí)間
尺寸 ：直徑117mm x高度12.7mm
重量 ：289 克
外殼材料 ：鋁和不銹鋼
手提包材料 內(nèi)部聚亞安酯,軟,防劃尼龍外殼
手提包重量 ：260克
手提包尺寸 274mm寬×89mm高×197mm深
最佳回答：
一、人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 人體為了維持生命活動(dòng)的需要，從食物中攝取、吸收、利用營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的過(guò)程，就稱(chēng)營(yíng)養(yǎng)。人體需要的營(yíng)養(yǎng)素有：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽、維生素、食物纖維。 1、蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，主要功能是維持人體組織的生長(zhǎng)、更新和修復(fù)，約占體重的18％。 60公斤的成年人每天供給蛋白質(zhì)40-60克即可保證身體的需要。兒童、妊娠4個(gè)月以后的婦女、病人、傷員供給量按體重計(jì)應(yīng)高于正常成人，嬰兒應(yīng)高于成人的3倍。蛋白質(zhì)的來(lái)源主要有動(dòng)物蛋白及植物蛋白兩大類(lèi)，蛋白質(zhì)必須分解為氨基酸后才被吸收，未經(jīng)消化的蛋白質(zhì)不能被吸收，若吸收某種微量蛋白質(zhì)，不僅無(wú)營(yíng)養(yǎng)作用，反而可能成為異體抗原引起過(guò)敏反應(yīng)。所需蛋白質(zhì)不足，兒童發(fā)育受到影響；成人體質(zhì)下降，易患疾??；病后不易恢復(fù)，甚至惡化，影響健康。 2、脂肪 脂肪主要功能是供給人體熱量，保護(hù)內(nèi)臟、保持體溫，類(lèi)脂質(zhì)是細(xì)胞的必要成分。按總能量計(jì)，兒童脂肪供給量約占每日總能量的35%，成以不超過(guò)25%為宜。不能過(guò)多，長(zhǎng)期食用高熱能、高脂肪、多膽固醇和精制糖類(lèi)是導(dǎo)致高脂血癥甚至冠心病的主要原因，某些癌癥與攝入脂肪多、食物纖維少也有一定關(guān)系。 3、碳水化合物 食物中碳水化合物主要是淀粉和食糖，淀粉的消化開(kāi)始于口腔，口腔的唾液含有a-淀粉酶，可以使少量淀粉水解。胃液中無(wú)淀粉水解酶類(lèi)，因此淀粉在胃中只能靠殘存的唾液淀粉酶作用或由于胃中氫離子催化而引起的水解作用。淀粉和糖原主要是在小腸消化，水解酶類(lèi)主要是胰淀粉酶，最后的水解產(chǎn)物是麥芽糖、異麥芽糖、葡萄糖。 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家沒(méi)有規(guī)定一個(gè)人應(yīng)該吃多少碳水化合物，但提出碳水化合物的產(chǎn)熱一般占總熱量的60％左右為宜。這也就是說(shuō)，一個(gè)人攝入多少碳水化合物是和他的總熱量有關(guān)。老人由于消化吸收功能減弱攝入就少一些，而青少年正在生長(zhǎng)發(fā)育階段攝入就多一些。那么如何計(jì)算一個(gè)人應(yīng)該攝入多少碳水化合物呢?我們知道每克碳水化合物產(chǎn)熱4千卡?？梢詰?yīng)用下式計(jì)算：如一個(gè)人攝人總熱量為2400千卡(10ND)，2400千卡×60％／4千卡／每克碳水化合物＝360克碳水化合物。攝入的蔬菜、水果及其它食物中還含有少量碳水化合物，一般按50克左右計(jì)算，還有310克碳水化合物系由糧食提供。每100克糧食中含有大約75克左右的碳水化合物。所以310／75％＝413克糧食。這個(gè)人一天應(yīng)攝入8兩糧食。 一般來(lái)說(shuō)，由于我國(guó)副食供應(yīng)較充足，所以主食攝入量并不是很高。大約一個(gè)正常的從事輕體力勞動(dòng)的年輕男性，一般攝入1斤左右，女性6兩～8兩；老年男性大約6兩～8兩，女性5兩～6兩。但無(wú)論任何人(有病者除外)一天碳水化合物的攝入不能少于150克(3兩)，更不能一點(diǎn)碳水化合物都不吃，在沒(méi)有碳水化合物攝人的情況下，肌體將以大量的氧化脂肪產(chǎn)熱，脂肪代謝產(chǎn)物酮體可能會(huì)在體內(nèi)積累，造成酮中毒。 4、無(wú)機(jī)鹽 1）常量元素 （1）鈣與磷：人體鈣總量約700-1400克，磷總量約400-800克，主要存在于骨和牙齒、血清中，缺鈣發(fā)生佝僂病、軟骨病、骨質(zhì)疏松癥，易發(fā)生高血壓、糖尿病。每天補(bǔ)充800毫克的鈣。磷是骨中重要的元素，還是核酸、磷脂、的組成部分。 （2）鉀、鈉、氯：鉀在體內(nèi)能保持水分、調(diào)節(jié)滲透壓、維持酸堿平衡，成人每日供2-3克的鉀。鈉和氯一般不缺，防止過(guò)多的鈉。過(guò)多的鈉易患高血壓。 （3）鎂："鎂"是人體所必需的主要礦物元素之一，存在于骨中以及人體組織和器官的細(xì)胞內(nèi)，而血液中的"鎂"僅占人體鎂總量的1%。由于城市居民吃的多為加工過(guò)的食品，所以90%的城市居民從飲食中攝取的"鎂"量是不足的。30歲以后，男性對(duì)"鎂"的每日需求量約為420mg，女性約為320mg。 "鎂"可參與人體300多種生物化學(xué)反應(yīng)，人體的酶系統(tǒng)需要"鎂"來(lái)參與和激活。此外，"鎂"有助于維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，保持心臟節(jié)律恒定以及骨骼強(qiáng)壯。最重要的是，"鎂"對(duì)心肌細(xì)胞有很強(qiáng)的保護(hù)作用。 2）微量元素： 鐵、氟、硒、鋅、銅、鈷、鉬、鉻、錳、碘、鎳、錫、硅、釩14種元素是人體所必需，缺乏則影響人的生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖和壽命。缺鐵可引起缺鐵性貧血。心臟病與缺銅有一定的關(guān)系。長(zhǎng)期缺碘或碘過(guò)量均可引起單純性甲狀腺腫。氟缺乏影響牙的生長(zhǎng)，易患齲牙，氟過(guò)多則引起氟中毒和氟斑牙。身體的一切器官都含鋅，生長(zhǎng)發(fā)育不能缺鋅。 5、維生素 維生素有10多種，從最基本的生物化學(xué)概念看來(lái)，它們是這樣的一類(lèi)有機(jī)物：在人體內(nèi)的含有量很小，但生理作用很大，因?yàn)樗鼈兺鳛轶w內(nèi)一些重要酶的輔助成分，參與廣泛的生化反應(yīng)，決定了某些十分重要的代謝過(guò)程。它們?cè)谌梭w內(nèi)不能合成，必須由食物直接供給，一旦食物中缺乏某種維生素，則無(wú)一例外地引起相應(yīng)的代謝障礙，并表現(xiàn)出相對(duì)特異的臨床癥狀，例如因此維生素C缺乏導(dǎo)致壞血??；維生素B1缺乏導(dǎo)致腳氣?。荒峥怂幔ㄓ袝r(shí)也稱(chēng)為維生素B5）缺乏導(dǎo)致癩皮病。因此維生素是人體必需的一類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。主要有維生素A、D、E、K、C、B1、B2、B6、B5、B12、葉酸、生物素、胡蘿卜素等。 與我們熟悉的三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物不同，維生素雖然參與體內(nèi)能量的代謝，但本身并不含有能量，所以補(bǔ)充維生素不會(huì)導(dǎo)致通常所說(shuō)的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，也不會(huì)引起肥胖。不過(guò)維生素過(guò)多仍然有害健康，過(guò)多的維生素可以引起中毒反應(yīng)，表現(xiàn)出相應(yīng)的癥狀。特別是維生素A、D、K等脂溶性維生素，因?yàn)槟軌蛟隗w內(nèi)日積月累地蓄積起來(lái)，所以更容易引起中毒；而維生素C、B族等水溶性維生素因?yàn)楹苋菀纂S尿排泄掉，不能在體內(nèi)蓄積，所以很難引起中毒，除非吃太大的量（例如是正常需要量的100倍）。 6、食物纖維（第七營(yíng)養(yǎng)素） 食物纖維是指食物在人體腸道內(nèi)不被消化的植物性物質(zhì)。它包括纖維素、半纖維素、果 膠、藻膠、木質(zhì)素等一些過(guò)去認(rèn)為不能被身體利用的多糖物質(zhì)。 現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，食物纖維并不是人們傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)那樣只是食物的殘?jiān)侨祟?lèi)治病增壽不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有些專(zhuān)家稱(chēng)其為第七營(yíng)養(yǎng)素(其他六營(yíng)養(yǎng)素為蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、和水)。九十年代初期，當(dāng)美國(guó)總統(tǒng)里根患直腸癌的消息傳出后，全美甚至整個(gè)歐共體國(guó)家掀起了一股研制開(kāi)發(fā)纖維食品的熱潮，以往不被人們重視的食物纖維，像維生素一樣成為人們談?wù)摰闹匾?huà)題，成為發(fā)達(dá)國(guó)家廣泛流行的保健食品。 傳統(tǒng)富含纖維的食物有麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，蔬菜纖維比谷物纖維對(duì)人體更為有利。 近20年，世界各國(guó)的飲食習(xí)慣在改變，總的趨勢(shì)是以新鮮、高蛋白、高維生素、高纖維素為最佳選擇。
最佳回答：
?科學(xué)研究證實(shí)，女性28歲以后，骨鈣每年減少。到60歲時(shí)竟會(huì)有50％的骨鈣減少，此時(shí)就易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。雖然您知道要補(bǔ)鈣，但每天要補(bǔ)多少，才算剛剛好呢？ 骨的密度有高有低，因人而異。骨密度高的人，雖同樣減少，卻因基礎(chǔ)好，便可推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。只有在30歲左右一段時(shí)期內(nèi)補(bǔ)鈣，才能使礦物質(zhì)在骨中含量達(dá)到最高值。過(guò)了35歲，人整個(gè)機(jī)體生理功能開(kāi)始走下坡路。如果在35歲以前至整個(gè)青春發(fā)育期就注意補(bǔ)鈣，才是補(bǔ)鈣最佳時(shí)期?！就扑]閱讀：中老年女性適當(dāng)補(bǔ)鈣可預(yù)防發(fā)胖】 根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家要求，每人每天應(yīng)攝入800毫克的鈣。女性對(duì)于鈣的需要量略高于男性，應(yīng)達(dá)到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。目前我們的膳食結(jié)構(gòu)很難達(dá)到這個(gè)指標(biāo)。應(yīng)額外補(bǔ)充元素鈣600毫克左右，才能滿(mǎn)足每日所需鈣質(zhì)。 因此平時(shí)在飲食中必須注意增加含鈣量高的食品或鈣制劑。含鈣量高的食物有奶類(lèi)、豆類(lèi)、干果、綠葉蔬菜、動(dòng)物骨骼等。奶及奶制品含鈣最高，而且人體吸收利用率也高。250克牛奶中鈣含量可達(dá)300毫克，每日飲用250克鮮牛奶是補(bǔ)鈣的理想辦法。 額外服用補(bǔ)鈣制劑來(lái)滿(mǎn)足人體每日所需鈣質(zhì)，計(jì)量時(shí)應(yīng)以元素鈣含量來(lái)計(jì)算。如每日補(bǔ)充1克鈣片或鈣制劑，如葡萄糖酸鈣，也可以滿(mǎn)足身體需要。而目前常見(jiàn)的幾種鈣源中，以碳酸鈣的元素鈣含量最高，高達(dá)40%，大大高于檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸氫鈣、氫化鈣等。
最佳回答：
你好，很高興為你解答。。。。
提示：?jiǎn)我烩}吸收不充分，最好搭配維生素 （VA+VD）
正常需求量
青少年時(shí)期（9歲～18歲）對(duì)鈣的需求量最大，每天
要攝入1300毫克。成年人（19～50歲）每天推薦量為1000毫克。由于對(duì)鈣的吸收
能力隨著衰老而降低，所以51歲以上的成年人的每天推薦量又增長(zhǎng)為1200毫克。
孕婦對(duì)鈣的需求量顯然也要增加，但是由于孕婦從腸道吸收鈣的能力也增強(qiáng)，所
以每天推薦量沒(méi)有增加，仍然是1000毫克。
最佳回答：
鈣的來(lái)源不同，安全性也大不相同
美國(guó)研究人員曾分析了美國(guó)及加拿大市場(chǎng)上數(shù)十種補(bǔ)鈣產(chǎn)品，結(jié)果顯示鉛含量最高的是骨粉，次為貝殼類(lèi)，雖然骨粉來(lái)自天然生物原料，但需要注意的是，動(dòng)物體內(nèi)的重金屬（鉛、砷、鎘等）大多富集在骨骼中。此外，重工業(yè)所造成的海水污染，使貝殼類(lèi)的海洋生物中重金屬含量增加，而且這種沿海軟體動(dòng)物吸附能力很強(qiáng)，能將近海的污染物、鉛、砷、鎘等重金屬吸附，因此從這些材料中提取的鈣產(chǎn)品在生產(chǎn)提純過(guò)程中如果工藝不過(guò)關(guān)就很容易重金屬超標(biāo)。而研究結(jié)果顯示經(jīng)過(guò)提純精制的碳酸鈣的含鉛量遠(yuǎn)低于那些以海洋生物和動(dòng)物骨骼為材料制成的鈣劑。以先進(jìn)生產(chǎn)工藝生產(chǎn)的精制碳酸鈣完全符合安全要求，應(yīng)是首選。2、正常成人鈣的吸收率不超過(guò)40％
臨床研究表明：鈣的吸收率隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)而降低，兒童鈣的吸收率較高，一般在50%左右，正常成人鈣的吸收率不超過(guò)40％，老年人鈣的吸收率在20%甚至更低，并沒(méi)有哪種鈣制劑的吸收率特別高。那種宣傳吸收率達(dá)90％的補(bǔ)鈣產(chǎn)品是不存在的。3、元素鈣是衡量鈣產(chǎn)品含鈣量高低的標(biāo)準(zhǔn)
很多人在補(bǔ)鈣的時(shí)候只知道吃了鈣，而不知道吃了多少鈣，這就造成雖然補(bǔ)了鈣可是仍然缺鈣。補(bǔ)鈣劑量不足不僅使您忍受缺鈣所帶來(lái)的困擾還會(huì)使您錯(cuò)過(guò)了補(bǔ)鈣的最佳時(shí)機(jī)，因此補(bǔ)鈣一定要注意是否補(bǔ)夠了量。市場(chǎng)上的鈣產(chǎn)品均以鈣鹽的形式存在，如碳酸鈣、乳酸鈣等等，因此購(gòu)買(mǎi)鈣產(chǎn)品時(shí)，衡量一個(gè)鈣產(chǎn)品含鈣量的高低不應(yīng)看鈣鹽的含量，而應(yīng)看元素鈣的含量高低。鈣鹽含量遠(yuǎn)大于元素鈣含量，切勿因概念混淆而導(dǎo)致補(bǔ)鈣量不足。4、維生素D是鈣產(chǎn)品配方中的重要組成部分
在體內(nèi)經(jīng)過(guò)轉(zhuǎn)化的維生素D對(duì)骨骼的形成極為重要，它既可以促進(jìn)鈣在腸道的吸收，使鈣最終成為骨質(zhì)的基本結(jié)構(gòu)，又可以促進(jìn)腎小管對(duì)鈣的重吸收，進(jìn)一步增加人體對(duì)鈣的利用率，雖然人體皮膚經(jīng)陽(yáng)光照射也能合成維生素D，但長(zhǎng)期在室內(nèi)的人以及合成能力低下的老年人更需要額外補(bǔ)充一些維生素D才更有利于鈣的吸收。5、鈣的體外溶解度不能直接說(shuō)明鈣產(chǎn)品吸收率的高低
鈣劑在水中的溶解度高低不能直接說(shuō)明其在人體內(nèi)吸收率的高低，鈣劑在人體內(nèi)是溶于胃酸后被吸收的，如碳酸鈣在水中的溶解度并不高，但是它在人體內(nèi)正常胃酸的狀況下可以很好的溶解，吸收率高達(dá)39%，在眾多市售鈣劑中吸收率是較高的。6、分子鈣、原子鈣、超微細(xì)鈣、活性鈣的概念只是商業(yè)用語(yǔ)
無(wú)論是有機(jī)鈣還是無(wú)機(jī)鈣，進(jìn)入人體后最終都是以離子的形式被吸收的，認(rèn)為有機(jī)鈣比無(wú)機(jī)鈣吸收率更高的說(shuō)法并不完全正確，而分子鈣、原子鈣、高效鈣、活性鈣、基因鈣……這些都是商業(yè)用語(yǔ)，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)中這些“詞語(yǔ)”是不存在的，不能說(shuō)明任何問(wèn)題。7、微量元素應(yīng)注意適量補(bǔ)充
缺鈣就補(bǔ)鈣，缺鐵就補(bǔ)鐵，微量元素不是補(bǔ)得越多越好。因?yàn)橛行┪⒘吭匮a(bǔ)多了對(duì)人體反而不好，如鎂補(bǔ)多了會(huì)引起惡心、腹瀉、胃腸痙攣等，還會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)1992年全民普查結(jié)果顯示中國(guó)人并不缺鎂、銅、錳這些微量元素。
目前，還有人提出補(bǔ)鈣和其他微量元素一起補(bǔ)的說(shuō)法，市場(chǎng)上也出現(xiàn)了相應(yīng)的產(chǎn)品，如鈣鋅合劑、鈣鐵合劑等等。但有專(zhuān)家指出，大量的二價(jià)鈣離子與鋅、銅、鐵等微量元素會(huì)產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)吸收機(jī)制，相互干擾吸收，因此，鋅、鐵等微量元素的補(bǔ)充是必要的，但最好不要與鈣同時(shí)服用，可以間隔半小時(shí)分開(kāi)服用。8、補(bǔ)鈣每天僅僅喝一杯牛奶是不夠的
牛奶是膳食鈣的最佳來(lái)源，每100ml牛奶中約含有100mg的鈣，因此每天僅僅喝一袋牛奶（250毫升）只能補(bǔ)充200多毫克的鈣，相對(duì)人體的需要量是不夠的，尤其是中老年人由于機(jī)體功能的退化，使自身維生素D的生成不足，大大影響了鈣的吸收，因此中老年人在補(bǔ)鈣的同時(shí)還要注意維生素D的補(bǔ)充。9、喝骨頭湯、吃豬蹄就能補(bǔ)鈣嗎？
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講究“吃什么補(bǔ)什么”，其實(shí)這種說(shuō)法缺乏科學(xué)依據(jù)。有人曾經(jīng)做過(guò)測(cè)定，一大碗豬骨湯中的鈣含量?jī)H為1.9毫克，如果要通過(guò)喝骨頭湯來(lái)補(bǔ)充每日所需800毫克的鈣，那要喝很多很多碗才行?。?0、長(zhǎng)期適量補(bǔ)鈣不會(huì)引發(fā)腎結(jié)石
1993－1997年美國(guó)新英格蘭雜志數(shù)篇文章報(bào)道，每天補(bǔ)充850毫克的鈣不會(huì)引起腎結(jié)石的發(fā)生。要防止腎結(jié)石應(yīng)避免吃過(guò)多含草酸的食物，如菠菜、茭白、竹筍等，或者將這類(lèi)食物用熱水焯過(guò),溶解去掉草酸后食用，同時(shí)多飲水也可以有效減少腎結(jié)石的發(fā)生。11、商場(chǎng)檢查，人人缺鈣，是真的嗎？
我們?cè)谏虉?chǎng)或藥店經(jīng)?？吹接腥嗣赓M(fèi)給顧客檢查骨密度，結(jié)果大多人都被毫無(wú)例外的告知中度缺鈣或重度缺鈣，其實(shí)這是不完全正確的。因?yàn)樯虉?chǎng)或藥店用的儀器往往結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單、精確度不夠、誤差較大。而且單憑一項(xiàng)骨密度的測(cè)定也不能對(duì)是否缺鈣做出最終判斷，而醫(yī)院用來(lái)檢測(cè)骨密度的儀器是X射線(xiàn)骨密度儀或雙能X射線(xiàn)骨密度儀，精確度高、誤差小。因此提醒大家注意查骨密度應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院去檢測(cè)，切勿聽(tīng)信街邊宣傳。12、補(bǔ)鈣的正確服用方法
最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間應(yīng)該選擇在晚上臨睡前或餐后。晚上睡前服用可防止夜間血鈣濃度下降引起的抽筋，而且對(duì)于改善睡眠質(zhì)量也有較好的效果，睡前和餐后補(bǔ)鈣也更有利于鈣的吸收。對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)為了方便服用可以將鈣溶在粥、米湯、或果汁中服用。補(bǔ)鈣的時(shí)候一次的服用劑量不宜超過(guò)500毫克，否則會(huì)影響鈣的吸收，鈣劑的補(bǔ)充可在中晚各1次。
13、選購(gòu)鈣產(chǎn)品最為關(guān)鍵的指標(biāo)是看鈣含量和價(jià)格。一般來(lái)講，分子量小、鈣所占的比重大的產(chǎn)品，它的鈣含量就高。有資料顯示，碳酸鈣含鈣量約為４０％、醋酸鈣２９％、檸檬酸鈣２１％、磷酸氫鈣１５％、乳酸鈣１３％、葡萄糖酸鈣８．９％。專(zhuān)家指出，應(yīng)該選擇含鈣量高、價(jià)格相對(duì)低的產(chǎn)品。
其他答案1：
世界衛(wèi)生組織制定成年人鈣日攝入量標(biāo)準(zhǔn)為800毫克
其他答案2：
鈣對(duì)人體健康至關(guān)重要，對(duì)于人體每天需要攝入多少鈣以及如何補(bǔ)鈣，德國(guó)專(zhuān)家給出了如下建議。成年人每天應(yīng)該攝入大約1000毫克鈣，這也是人們擁有骨骼健康所必需的最基本的鈣攝入量。專(zhuān)家指出，200毫升牛奶，200克酸奶，30克1片的奶酪共兩片，人們每天需要攝入的鈣就來(lái)自于以上食品中。一些蔬菜和水果也是理想的鈣源，西蘭花、茴香、甘藍(lán)、橘子和獼猴桃都是專(zhuān)家推薦的補(bǔ)鈣佳品。此外，飲用每升水中鈣的含量超過(guò)150毫克的瓶裝礦泉水，也可以起到補(bǔ)充鈣的作用。不過(guò)在攝入了足夠的鈣之后，人體還需要在維生素D的作用下才能將其吸收。人體中絕大多數(shù)維生素D都是當(dāng)人的皮膚暴露在陽(yáng)光下時(shí)自己生成的，所以專(zhuān)家建議人們應(yīng)該適當(dāng)?shù)貢駮裉?yáng)，而且最好采用在戶(hù)外陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)健身的方式，因?yàn)檫@樣既可促成維生素D的生成，同時(shí)也可以強(qiáng)筋健骨。
其他答案3：
800mg
最佳回答：
成年男性輕、中體力勞動(dòng)者每日需要能量為2400-2700kcal，女性輕、中體力勞動(dòng)者每日需要能量為2100-2300kcal。
能量攝入過(guò)剩，則會(huì)在體內(nèi)貯存起來(lái)。人體內(nèi)能量的貯存形式是脂肪，脂肪在體內(nèi)的異常堆積，會(huì)導(dǎo)致肥胖和機(jī)體不必要的負(fù)擔(dān)，并可成為心血管疾病、某些癌癥、糖尿病等流行性疾病的危險(xiǎn)因素。
人體每日攝入的能量不足，機(jī)體會(huì)運(yùn)用自身儲(chǔ)備的能量甚至消耗自身的組織以滿(mǎn)足生命活動(dòng)的能量需要。人長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，在一定時(shí)期內(nèi)機(jī)體會(huì)出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝降低、體力活動(dòng)減少和體重下降以減少能量的消耗，使機(jī)體產(chǎn)生對(duì)于能量攝入的適應(yīng)狀態(tài)，其結(jié)果引起兒童生長(zhǎng)發(fā)育停滯，成人消瘦和工作能力下降。
擴(kuò)展資料
1.人體的能量來(lái)源是食物中的碳水化合物、脂類(lèi)和蛋白質(zhì)。這三類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素普遍存在于各種食物中。
2.糧谷類(lèi)和薯類(lèi)食物碳水化合物較多，是膳食能力最經(jīng)濟(jì)的來(lái)源；油料作物富含脂肪；動(dòng)物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白質(zhì)；但大豆和硬果類(lèi)例外，它們含豐富的油脂和蛋白質(zhì)；蔬菜和水果一般含量較少。
3.熱量消耗的途徑主要有三個(gè)部分，第一部分是基礎(chǔ)代謝率，約占了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動(dòng)，約占總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應(yīng)，占的比例最少約10%，這三者的比例大致已經(jīng)固定。
百度百科——熱量
其他答案1：
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一個(gè)人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進(jìn)30至35大卡的熱量。一個(gè)50公斤的人，每天吃進(jìn)1500大卡至2000大卡，體重就會(huì)維持現(xiàn)狀。
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如每天多吃了二百伍十大卡而維持一個(gè)月，就會(huì)長(zhǎng)肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而維持一個(gè)月，則可減肥一公斤；每天少吃了一千大卡而維持一個(gè)周，同樣也可減肥一公斤 。也就是每七千大卡熱量可換一公斤肉肉。
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研究肥胖癥的學(xué)者認(rèn)為，最安全的減肥速度是每周減肥不要超過(guò)一公斤。肥胖的人如把食物減半，大約就可每天減去近一千大卡熱量，這樣每周就能減一公斤。但如果本來(lái)吃的不多，可不能硬是減少一千大卡熱量，節(jié)食減肥期間每天所攝取的食物熱量不能低於一千大卡。
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人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才能從事安全而有效的運(yùn)轉(zhuǎn)，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質(zhì)會(huì)逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴(yán)重時(shí)會(huì)死亡，國(guó)外常有報(bào)道因每日攝入總熱量低於五百大卡而死亡的。
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另外，每天低于一千大卡的食物熱量如維持很久，會(huì)因人體細(xì)胞由於長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不足而轉(zhuǎn)變成癌細(xì)胞，種下數(shù)十年后得癌的不幸結(jié)局，這一點(diǎn)是一般人所未曾想到的。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良是得癌癥的主要原因之一。
其他答案2：
不得低于1200卡。
其他答案3：
人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。
人體每天所須的熱量與體重身體活動(dòng)程度有關(guān) ， 一般而 言，如果以一個(gè)60公斤標(biāo)準(zhǔn)體重的人，在休息狀態(tài)時(shí) ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動(dòng)量，一天需1800- 2000 大卡 。
但是人體有一個(gè)很奇妙的現(xiàn)象，當(dāng)我們食物的攝取熱量不 足時(shí)，人體本身會(huì)制造熱量，此種內(nèi)生性熱量主要來(lái)自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解產(chǎn)生葡萄糖，一天最多可達(dá) 180公克(相當(dāng)于720大卡) ，而脂肪分解產(chǎn)生脂肪酸及甘油，甘油可以轉(zhuǎn)變成葡萄糖供細(xì)胞利用，而脂肪酸可以轉(zhuǎn)變成酮體(Ketone)，供細(xì)胞(包括神經(jīng)組織)利用。
因此，當(dāng)一個(gè)人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個(gè)內(nèi)在的能量來(lái)源，可以分解出來(lái)供應(yīng)人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上才不損健康。
大卡，也被記做大寫(xiě)字母C,最常見(jiàn)于食品標(biāo)注，相當(dāng)于在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被記做cal,較多見(jiàn)于科研文檔中，1000小卡＝1大卡
我們常說(shuō)每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？
你可依自己的性別、年齡、身高、體重計(jì)算一日所需的卡路里，以下便是計(jì)算方式：
男：[66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) – 6.8 x 年齡] x 活動(dòng)量
女：[65.5 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) – 4.7 x 年齡] x 活動(dòng)量
一般人的活動(dòng)量由1.1 – 1.3不等，活動(dòng)量高數(shù)值便愈高，甚至有可能高出1.3的數(shù)值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動(dòng)量約1.1，運(yùn)動(dòng)量高的人約為1.3。
例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580Kca|。
公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 – 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|
卡路里和基礎(chǔ)代謝消耗
一般來(lái)說(shuō)，成人每天至少需要1500大卡的能量來(lái)維持身體機(jī)能，這是因?yàn)榧词鼓闾芍粍?dòng)，你的身體仍需能來(lái)保持體溫，心肺功能和大腦運(yùn)作。基礎(chǔ)代謝消耗會(huì)因個(gè)體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
卡路里和減肥
控制卡路里攝入并適當(dāng)鍛煉是一種相當(dāng)有效的減肥方法，也被大多數(shù)醫(yī)師看作是最健康的減肥途徑。其機(jī)理相當(dāng)簡(jiǎn)單，當(dāng)每日攝入的能量不足于提供身體的能量消耗，人體就會(huì)調(diào)用其內(nèi)存儲(chǔ)的糖類(lèi)和脂肪，當(dāng)脂肪被分解并為身體提供能量時(shí)，減肥過(guò)程就開(kāi)始了。要注意的是，一些醫(yī)師指出，對(duì)卡路里攝入的控制應(yīng)該循序漸進(jìn)，以保證人體能夠漫漫適應(yīng)，同時(shí)每天攝入的卡路里一般以不少于800大卡為宜，否則人體會(huì)通過(guò)降低身體機(jī)能來(lái)彌補(bǔ)能量攝入不足的情況，通常會(huì)造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎(chǔ)代謝消耗的減小也同時(shí)影響到減肥的效率。
一個(gè)正常人一天攝取總熱量應(yīng)為2000卡路里，運(yùn)動(dòng)的人可適當(dāng)增加。下表為各種成分的每日攝取量及所占的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質(zhì)含熱量4卡路里）
脂肪低于65克585卡路里低于30%
碳水化合物300克 1200卡路里 60%
蛋白質(zhì)47克188卡路里9.4%
其他27卡路里 2.6%
控制脂肪攝入量
脂肪是人體不可缺少的一部分。脂肪分為飽和脂肪與不飽和脂肪，飽和脂肪的問(wèn)題在于它會(huì)刺激身體增加膽固醇的制造量；而不飽和脂肪恰恰可以降低血液中的膽固醇。較肥的牛肉、豬肉、全脂乳制品含有較多的飽和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄欖油及菜油中含的則是不飽和脂肪。專(zhuān)家建議的每日脂肪攝取量是65克，相當(dāng)于煙盒大小的一塊肉。
補(bǔ)充適量的維生素
蔬菜、水果中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，是補(bǔ)充身體能量必不可少的東西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相當(dāng)于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份當(dāng)于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相當(dāng)于一只中等大小的蘋(píng)果）。
最佳回答：
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：成人平均每天所需鈣量為800毫克，每天最高耐受量為2000毫克。
其實(shí)，既有效又安全的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中攝入。有補(bǔ)鈣功能的食物主要分三大類(lèi)：一是奶類(lèi)和奶制品。正常人每天堅(jiān)持喝500毫升左右的牛奶(可提供約550毫克的鈣)，再配合科學(xué)合理的平衡膳食，就可以基本滿(mǎn)足對(duì)于鈣量的需求。其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以選擇。二是豆類(lèi)和豆制品。豆類(lèi)含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、維生素B2和煙酸等，長(zhǎng)期食用可以獲取豐富的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松。除了豆類(lèi)制品，常吃海產(chǎn)品同樣可以達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。三是堅(jiān)果類(lèi)食物。這類(lèi)物質(zhì)包括杏仁、花生、松子等，因?yàn)槠渲懈缓S富的油脂、維生素、礦物質(zhì)和大量鈣質(zhì)，有抗衰老的作用，常吃能堅(jiān)固骨骼、增強(qiáng)體質(zhì)。
此外，曬太陽(yáng)、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)添加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品（知名品牌的）也是安全的補(bǔ)鈣方式。對(duì)于鈣缺乏比較嚴(yán)重或鈣消化吸收不良者，有必要使用鈣制劑，但一定要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
其他答案1：
每日中年人=800毫克，50歲以上=1000毫克
其他答案2：
800~1200毫克
最佳回答：
鈣對(duì)人體健康至關(guān)重要，對(duì)于人體每天需要攝入多少鈣以及如何補(bǔ)鈣，德國(guó)專(zhuān)家給出了如下建議。成年人每天應(yīng)該攝入大約1000毫克鈣，這也是人們擁有骨骼健康所必需的最基本的鈣攝入量。專(zhuān)家指出，200毫升牛奶，200克酸奶，30克1片的奶酪共兩片，人們每天需要攝入的鈣就來(lái)自于以上食品中。一些蔬菜和水果也是理想的鈣源，西蘭花、茴香、甘藍(lán)、橘子和獼猴桃都是專(zhuān)家推薦的補(bǔ)鈣佳品。此外，飲用每升水中鈣的含量超過(guò)150毫克的瓶裝礦泉水，也可以起到補(bǔ)充鈣的作用。不過(guò)在攝入了足夠的鈣之后，人體還需要在維生素D的作用下才能將其吸收。人體中絕大多數(shù)維生素D都是當(dāng)人的皮膚暴露在陽(yáng)光下時(shí)自己生成的，所以專(zhuān)家建議人們應(yīng)該適當(dāng)?shù)貢駮裉?yáng)，而且最好采用在戶(hù)外陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)健身的方式，因?yàn)檫@樣既可促成維生素D的生成，同時(shí)也可以強(qiáng)筋健骨。
最佳回答：
您好，鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分，青少年正值生長(zhǎng)旺盛時(shí)期，骨骼發(fā)育迅速，需要攝入充足的鈣，建議每日800mg，為此建議您應(yīng)盡量保證每日攝入一定量的奶類(lèi)和豆類(lèi)食物，以補(bǔ)達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，含鈣豐富的食物包括：牛奶、瘦肉、豆制品、雞蛋、魚(yú)、蝦等海產(chǎn)品、海帶、芝麻醬、小油菜等，都含有豐富的鈣，同時(shí)也要多食用些新鮮的蔬菜水果，因?yàn)槭卟怂缓S生素C，維生素C可以促進(jìn)鈣的吸收。
最佳回答：
一、不同年齡段對(duì)鈣的需求量
如果是六個(gè)月以下的嬰兒，每天需要補(bǔ)300毫克的鈣，如果是一歲到七歲的兒童則需要每天補(bǔ)600毫克，七歲以上11歲以下的兒童十八百毫克每天，在11歲到18歲之間但未成年人每天需要一千毫克的量才能夠滿(mǎn)足身體的需求。
滿(mǎn)了18歲以上的成年人每天只要補(bǔ)充800毫克的鈣即可，隨著年齡的成長(zhǎng)，身體對(duì)鈣的需求也會(huì)越來(lái)越大，特別是老年人群，每天需要補(bǔ)一百毫克以上的鈣，才能夠滿(mǎn)足日常所需。
二、特殊人群每天補(bǔ)鈣多少
除了以上這些按年齡段劃分的人群之外，還有一些特殊人群，比如說(shuō)孕婦，孕婦對(duì)鈣的需求也比較多，畢竟孕婦不是一個(gè)人，孕婦在前期時(shí)候每天需要補(bǔ)充一百毫克的量，在后期每天需要補(bǔ)1200毫克，哺乳期的婦女每天也要1200毫克才能夠滿(mǎn)足自己，以及自己孩子的需求。
三、女人
如果你是年齡在19到50，得到1000毫克（毫克）鈣的每一天。
如果你是51歲或以上的，得到1200毫克鈣的每一天。
四、男人
如果你是年齡在19到70，得到1000毫克鈣的每一天。
如果你是71歲或以上的，得到1200毫克鈣的每一天。
五、孩子
孩子們年齡在1到3需要700毫克鈣的每一天。
孩子年齡4-8需要1000mg鈣的每一天。
孩子年齡9~18需要1300毫克鈣的每一天。
六、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)規(guī)定鈣日供推薦標(biāo)準(zhǔn)量 :兒童 800～ 1200毫克 ,少年 1000～ 1200毫克 ,成人與老年人 800毫克 ,孕哺婦 1500毫克。
擴(kuò)展資料：
補(bǔ)鈣
正確選擇鈣源
不同的鈣劑含鈣量不同。碳酸鈣含量約為40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。研究表明，單一鈣劑在體內(nèi)純吸收沒(méi)有太大區(qū)別。
碳酸鈣含鈣最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起寶寶消化不良；乳酸鈣和葡萄糖酸鈣都是有機(jī)鈣，容易溶解，適用于兒童補(bǔ)鈣。
根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量表》，嬰幼兒每日鈣適宜攝入量按年齡段分為，0－6個(gè)月是300毫克，6－12個(gè)月是400毫克，1－3歲是600毫克。當(dāng)攝入量超過(guò)此量而再增加時(shí)，發(fā)生毒副作用的危險(xiǎn)就會(huì)增大。如果寶寶不缺鈣，不必盲目補(bǔ)鈣。
參考資料來(lái)源：百度百科-補(bǔ)鈣
其他答案1：
據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》公布的數(shù)據(jù)，嬰兒每天鈣的攝入量應(yīng)為３００ｍｇ左右，５歲之后增加到每天４００ｍｇ，７歲之后達(dá)到每天８００ｍｇ，成年人也是８００ｍｇ，老年人鈣需要量增加，每天需要１０００ｍｇ，孕婦和哺乳期婦女需要量更高，每天需要１２００ｍｇ。
老年人之所以鈣需要量增加，主要是由于上了年紀(jì)之后，激素發(fā)生變化。如婦女絕經(jīng)之后雌激素降低，影響鈣的吸收，進(jìn)而影響骨的建筑。人的一生當(dāng)中骨鈣含量呈現(xiàn)一條向上凸起的曲線(xiàn)，一般在３５歲左右達(dá)到最大值，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為骨峰值。年輕時(shí)骨峰值較高的人，到了老年，骨鈣雖然也會(huì)流失，但是由于基礎(chǔ)好，缺鈣的情況會(huì)大大緩解。因此，在年輕時(shí)增加鈣的儲(chǔ)蓄，提高骨峰值，是預(yù)防中老年骨質(zhì)疏松的最好辦法。
中國(guó)人的膳食是以植物性食物為主，這類(lèi)食物本身鈣含量就少，而且食物當(dāng)中的草酸、植物酸等還影響鈣的吸收，從而更加引起鈣的缺乏。據(jù)了解，兒童缺鈣會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)稀疏、骨骼發(fā)育不良、易患佝僂病等；中老年人缺鈣則易患骨質(zhì)疏松癥、增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
既然缺鈣的主要原因是膳食，在膳食當(dāng)中增加含鈣量多的食物當(dāng)然是十分必要的。那么哪些食物含鈣量高呢？專(zhuān)家指出，牛奶、豆制品、海產(chǎn)品含鈣量最為豐富，想要補(bǔ)鈣的人們平常不妨多吃些這類(lèi)食品，如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海帶、蝦皮、魚(yú)類(lèi)等。
粗略計(jì)算，１毫升牛奶能夠提供的鈣量約為１毫克。因此每天早上飲用一袋２５０ｍｌ左右的鮮牛奶，晚上飲用２５０ｍｌ左右的酸奶，就能大概增加５００ｍｇ鈣的攝入。再加上日常膳食中攝入的鈣，基本能夠滿(mǎn)足每天鈣的需求。
其他答案2：
１２～１６歲的兒童每天需補(bǔ)鈣１２００毫克
其他答案3：
１２～１６歲的兒童每天需補(bǔ)鈣
其他答案4：
兒童每天1200毫克~1500毫克，孕婦需要1500以上，18歲以上需要800~1000毫克
